Yhden käden pystysoutu
1. Asetu haara-asentoon ja ota kahvakuulasta kiinni myötäotteella. Katso, että kämmen on itseäsi kohti.
2. Lähde nyt nostamaan painoa kyynärpääjohtoisesti siten, että paino jää yläasennossa leukasi alapuolelle.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä paino lähellä kehoa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
