Vuorottainen punnerrus selinmakuulta
1. Asetu penkille/lattialle selinmakuulle. Ota hieman hartioita leveämmällä otteella kiinni kuulista.
2. Lähde työntämään kuulia ylös yksi käsi kerrallaan siten, että kyynärpäät ohjautuvat hieman sivualaviistoon tai suoraan sivuille punnerruksen aikana. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä ranteet suorina ja rystyset kohti kattoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
