Russian twist lisäpainolla
1. Asetu istumaan lattialle ja nosta jalat ilmaan. Ota paino syliisi. Nojaudu taaksepäin.
2. Lähde kiertämään ylävartaloa nyt puolelta toiselle pitäen painoa sylissäsi.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
* Voit kiertää samalla myös hieman jalkoja ylävartalon kiertoon nähden vastakkaiselle puolelle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
