Kahden käden vauhtipunnerrus yhdellä kuulalla | SYKE Tribe

Kahden käden vauhtipunnerrus yhdellä kuulalla

1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon pitäen kuulaa kaksin käsin rinnalla.
2. Kyykisty hieman jaloista, jonka jälkeen ponnista paino nopeasti pään yläpuolelle samalla suoristaen jalkasi.
3. Laske hallitusti takaisin ja toista.

*Hengitä ulos työnnön aikana

859







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.