Rutistus tangolla
1. Asetu selinmakuulle ja ota tangosta noin hartioiden levyinen ote ja nosta se suoraan rintasi yläpuoelle. Pidä jalat suorana tai koukista ne polvista.
2. Lähde nyt kurkottamaan tangolla kohti kattoa. Pidä kyynärpäät suorina. Pyri nostamaan lavat irti lattiasta.
3. Laske nyt lavat ja pää takaisin maahan.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
