Rutistus tangolla
1. Asetu selinmakuulle ja ota tangosta noin hartioiden levyinen ote ja nosta se suoraan rintasi yläpuoelle. Pidä jalat suorana tai koukista ne polvista.
2. Lähde nyt kurkottamaan tangolla kohti kattoa. Pidä kyynärpäät suorina. Pyri nostamaan lavat irti lattiasta.
3. Laske nyt lavat ja pää takaisin maahan.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
