Rutistus kuulalla
1. Asetu selinmakuulle jalat koukussa. Tuo kädet kuulan kanssa rinnalle.
2. Lähde nyt nostamaan sekä lapoja että päätä irti lattiasta. Pyri myös "kippaamaan" lantiota hieman ylöspäin kuitenkaan irrottamatta sitä maasta.
3. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
