Rutistus kuulalla jalat ilmassa
1. Asetu selinmakuulle ja nosta jalat ilmaan. Tuo kädet ja kuula rinnalle.
2. Lähde nyt nostamaan sekä lapoja että päätä irti lattiasta. Pyri myös "kippaamaan" lantiota hieman ylöspäin.
3. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
