Punnerrus selinmakuulta yhdellä kuulalla
1. Asetu maahan selinmakuulle. Ota hieman hartioita leveämmällä otteella kiinni kuulasta ja työnnä se ylös siten, että kyynärpää ohjautuu hieman sivualaviistoon tai suoraan sivuille. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
2. Laske kuula takaisin alas lähelle olkapäätä sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä ranne suorana ja rystyset kohti kattoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
