Pallon vieritys polvet koukussa (Tuck)

1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla kohti käsiäsi samalla selkää pyöristäen, jolloin teet samanaikaisesti rutistuksen.
3. Palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi.

Video-ohje