Alavartalon kierto pallolla

1. Asetu selinmakuulle ja aseta pallo jalkojen väliin. Aktivoi keskivartalon lihakset.
2. Lähde viemään jalkoja sivulta toiselle rauhalliseen tahtiin. Pyri pitämään ylävartalo mahdollisimman paikallaan.
* Hengitä ulos sisäkierron aikana. 

Video-ohje