Ojentajapunnerrus pään takaa vastuskumilla
1. Asetu seisomaan tai istumaan. Ota vastuskumista kiinni ja vie pään taakse. Olkavarsi on suorassa kohti kattoa, kyynärpää osoittaa kattoon ja kyynärvarsi on viistossa pään takana.
2. Lähde ojentamaan kättä suoraksi pään takaa, jolloin kätesi menee vartalosi jatkeeksi suoraan ylös.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mikäli teet liikkeen seisaaltaan tai penkillä, jossa ei ole selkänojaa, muista jännittää keskivartalo, jotta selkä ei mene notkolle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
