Hauiskääntö kiertäen vastuskumilla

1. Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon. Ota vastuskumi käteesi ja aseta käsi siten, että kämmen osoittaa itseäsi kohden.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveltä ja kierrä samalla kättä siten, että kämmenpohja on kohti kattoa ennen kuin kyynärvarsi on vaakatasossa ja vie käsi ylös asti.
3. Palauta liike hallitusti takaisin.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit jatkaa liikettä ylhäällä nostamalla hallitusti kyynärpäätä ylöspäin.
*Pyri pitämään olkavarsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.

Video-ohje