Alaspainallus vastuskumilla

1. Asetu kasvot kohti tukea, jossa kuminauha on kiinni, ja ota vastuskumista kiinni noin hartioiden levyisellä myötäotteella.
​2. Paina hartiat alas ja aloita liike vetämällä lapaluita toisiaan kohti, ja samalla alaspäin. Vedä vastuskumi suorin käsin alas reisiin asti. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
*Muista pitää kädet suorina, jotta liikkeestä ei tule ojentajaliike.

 

Video-ohje