Lonkan ojennus seisaaltaan vastuskumilla

1. Asetu suoraksi seisomaan ja laita vastuskumi nilkkaan. Ota tukea käsillä mistä tahansa ulottuvillasi olevasta pinnasta. Aseta se jalka, jossa vastus on, kiinni hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike hallitusti ja tuo jalka takaisin toisen jalan viereen.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.

Video-ohje