Halonhakkaaja (lo-hi-chop) vastuskumilla
1. Seiso telineen vieressä sivuttain ja ota molemmilla käsillä kuminauhasta kiinni. Anna käsien olla suunnattuina suorina alaviistoon.
2. Lähde vetämään vastusta nyt ylös suorassa linjassa vartalon edestä. Liikerata kulkee lantiostasi kohti vastakkaista olkapäätä.
3. Palauta liike samaa rataa pitkin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Keskity liikuttamaan lantiota ja olkapäitä, ei käsiä.
*Kierto tapahtuu ennen kaikkea keskivartalosta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
