Keskitetty hauiskääntö vastuskumilla

1. Asetu haara-asentoon istumaan penkin päälle ja ota vastuskumi käteen.
2. Paina kyynärpää sisäreittäsi vasten ja lähde nostamaan kättä kämmenpohja edellä olkapäätä kohden.
3. Laske takaisin alas takaisin rauhallisesti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.