Lantion nostot vastuskumilla

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa. Aseta vastuskumin toinen pää jalkapohjien alle ja toinen pää joko käsien tai alaselän alle.
2. Lähde nostamaan jalkoja suoraan kohti kattoa.
3. Laske lantio takaisin maahan.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

Video-ohje