Lantion nostot vastuskumilla

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa. Aseta vastuskumin toinen pää jalkapohjien alle ja toinen pää joko käsien tai alaselän alle.
2. Lähde nostamaan jalkoja suoraan kohti kattoa.
3. Laske lantio takaisin maahan.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

688







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.