Kapea soutu maassa istualteen vastuskumilla
1. Asetu istumaan, ota kuminauhasta kiinni ja aseta toinen pää jalkapohjiesi alle. Nojaa hieman eteenpäin. Anna yläselän venyä hieman, mutta pidä alaselkä suorana.
2. Lähde nyt vetämään käsiä kyynärpääjohtoisesti rintakehän alaosaa kohden ja vie kyynärpäitä samalla kylkiä pitkin mahdollisimman taakse samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Huom! Mikäli ojennat selkää pitkälle taakse, rasitat myös alaselkää.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
