Pyöräilyrutistus vastuskumilla
1. Asetu selinmakuulle, ota kuminauhat käteen, vie kädet pään vierelle koukistettuina ja ojenna jalat suoraksi. Nosta yläselkä (lavat) irti lattiasta.
2. Lähde nyt koukistamaan toista jalkaa ja samanaikaisesti kurkota vastakkaisen käden kyynärpäällä koukistuvan jalan polvea.
3. Lähde viemään ilmassa ollutta jalkaa nyt maata kohden ja tuo samanaikaisesti maassa ollut jalka koukkuun. Samaan aikaan sinun tulee tehdä myös ylävartalosta kierto toiseen suuntaan.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä keskivartalo tiukkana, lavat ilmassa ja alaselkä maata vasten painettuna koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
