Kyykkyhyppy kurkotuksella

1. Asetu alas kyykkyyn ja vie sormenpäät maahan.
2. Hyppää ylös jaloista ponnistaen siten, että ensin irtoavat kantapäät ja sitten päkiät ja kurkota samanaikaisesti käsillä kohti kattoa.
3. Laskeudu alas päkiöille, minkä jälkeen lasket myös kantapään maahan sekä viet sormet uudestaan maahan.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samassa linjassa varpaiden kanssa. Polven suuntautumista voit helpottaa pitämällä jalkaterät hieman ulospäin.
*Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.

670







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.