Kyykkyhyppy kurkotuksella

1. Asetu alas kyykkyyn ja vie sormenpäät maahan.
2. Hyppää ylös jaloista ponnistaen siten, että ensin irtoavat kantapäät ja sitten päkiät ja kurkota samanaikaisesti käsillä kohti kattoa.
3. Laskeudu alas päkiöille, minkä jälkeen lasket myös kantapään maahan sekä viet sormet uudestaan maahan.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samassa linjassa varpaiden kanssa. Polven suuntautumista voit helpottaa pitämällä jalkaterät hieman ulospäin.
*Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.

SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.