Askelkyykky + painon vienti suorille käsille

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin. Astu toisella jalalla eteen (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantion levyinen haara-asento säilyy edelleen).
2. samalla, kun laskeudut alas, vie paino ylös suorille käsille.
3. Ponnista ylös takaisin lähtöasentoon ja tuo paino takaisin vartalosi eteen.
4. Astu nyt toisella jalalla eteen ja vie taas paino suorille käsille ylös.
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel, sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat, sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

Video-ohje