Sukellus-punnerrus (Hindu-punnerrus)
1. Asetu A-asentoon.
2. Lähde ns. sukeltamaan kohti lattiaa ajatuksella, että sinun pitää koskettaa maata ensin rinnalla, sitten vatsalla ja sitten lantiolla.
3. Tämän jälkeen palaat alkuasentoon käänteisessä järjestyksessä. Ensin lantio lattiaan, sitten vatsa ja viimeisenä rinta.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Pyri sukeltamaan mahdollisimman syvälle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
