T-kulmasoutu
1. Asetu tangon päälle haara-asentoon ja ota kiinni tangosta molemmin käsin.
2. Anna tangon roikkua käsien varassa siten, että olkapäät painuvat alaspäin ala-asennossa, jolloin myös yläselkä hieman venyy.
3. Lähde nyt vetämään tankoa itseäsi kohden kyynärpäävetoisesti siten, että olkavarret kulkevat koko liikkeen ajan lähellä kylkiä. Vedä yläasennossa lapoja yhteen.
4. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä polvissa pieni koukku ja alaselkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
