Lonkan ojennus polven ojennus-laitteessa

1. Asetu polvenojennuslaitteen eteen seisomaan väärinpäin ja vie rulla polvitaipeeseen.
2. Lähde ojentamaan jalkaa taaksepäin, jolloin pakara supistuu.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tämä on variaatio lonkan ojennuksesta, jota voi hyödyntää satunnaisesti treenien seassa tai jos salilta ei löydy esim. lonkanojennuslaitetta ja liike halutaan suorittaa laitteessa. Asento ei ole tässä variaatiossa mukavin, joten liikettä kannattaa käyttää harkiten.

Video-ohje