Plie-kyykky käsipainoilla korokkeella
1. Aseta jalat leveälle ja jalkaterät ulospäin. Jännitä keskivartalo, vie rintakehää ulospäin ja vie alaselkä hieman notkolle.
2. Kyykisty hitaasti alas ja pidä polvesi suuntautuneena sivullepäin, kunnes reitesi ovat vähintään vaakatasossa. Anna painon valua alaspäin koko kyyykyn ajan. Voit mennä myös syvemmälle kyykkyyn, mikäli liikkuvuutesi antaa myöten.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös ja purista pakarat yhteen.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Polvien ja varpaiden tulee olla samassa pystysuorassa linjassa, joten älä anna polvien kiertyä sisäänpäin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
