Voimarullaus tangolla
1. Asetu polville tai päkiöille kunnostasi riippuen ja tuo tanko rintasi alapuolelle. Ota tangosta kiinni ja pidä vatsa sekä pakarat tiukkana.
2. Lähde työntämään tankoa eteenpäin siten, että loppuasennossa vartalosi olisi mahdollisimman suora ja kädet vietynä täysin eteen.
3. Rullaa nyt takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos takaisin rullauksen aikana.
*Liike kohdentuu erityisesti vatsoihin mutta myös selkään, olkaniveltä tukeviin lihaksiin ja rintaan.
*Pitämällä jalkoja leveällä saat paremman tasapainon.
*Voit helpottaa liikettä tekemällä sitä alkuun pienemmällä liikeradalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
