Vuorikiipeilijä sivulle
1. Aseta kädet maahan ja tuo jalat koukkuun allesi.
2. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle.
3. Tuo nyt tämä jalka takaisin keskelle ja vie toinen jalka sivulle.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Kun liike alkaa sujua, voit tehdä toistot pienellä hypyllä eli kun toinen jalka palaa keskelle, toinen lähtee samaan aikaan jo sivulle. Tällöin vaihto tapahtuu pienen "hypyn" muodossa. Lisää tempoa niin paljon kuin voit.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
