Vuorikiipeilijä sivulle
1. Aseta kädet maahan ja tuo jalat koukkuun allesi.
2. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle.
3. Tuo nyt tämä jalka takaisin keskelle ja vie toinen jalka sivulle.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Kun liike alkaa sujua, voit tehdä toistot pienellä hypyllä eli kun toinen jalka palaa keskelle, toinen lähtee samaan aikaan jo sivulle. Tällöin vaihto tapahtuu pienen "hypyn" muodossa. Lisää tempoa niin paljon kuin voit.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
