Yhden käden vipunosto sivulle taljassa
1. Asetu vinottain taljan viereen. Ota taljakahvasta kiinni ulommalla kädellä, jolloin vaijeri kulkee vartalosi yli.
2. Lähde viemään sivulle joko käsi täysin suorana tai pitämällä pientä koukkua kyynärpäässä. Tuo noin olkapään korkeudelle ja palauta alkuasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
