Tuettu yhden käden hauiskääntö taljassa
1. Asetu taljan eteen polvillesi ja laita kyynärpää penkille kämmen kohti kattoa. Ota taljakahvasta noin hartian levyinen vastaote.
2. Lähde nyt tekemään kyynärpäästä koukistusta, jolloin kämmen tulee lähelle olkapäätä.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
