Pyöräilyrutistukset taljassa
1. Asetu selinmakuulle, laita toiseen jalkaan remmi, vie kädet pään taakse ja ojenna toinen jalka suoraksi sekä nosta toinen koukkuun vartalosi yläpuolelle. Nosta yläselkä (lavat) irti lattiasta.
2. Lähde nyt koukistamaan sitä jalkaa, jossa on remmi, ja samanaikaisesti kurkota vastakkaisen käden kyynärpäällä koukistuvan jalan polvea.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vaihda välillä jalkaa, jossa remmi on.
*Pidä keskivartalo tiukkana, lavat ilmassa ja alaselkä maata vasten painettuna koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
