Polven koukistus taljassa päinmakuulta
1. Asetu makaamaan vatsallesi penkille ja laita remmi nilkkaan. Pidä jalat vierekkäin.
2. Lähde koukistamaan polvea ja pyri koskettamaan kantapäällä pakaraa.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
