Takakyykky leveä asento
1. Aseta jalat leveään asnetoon, jalkaterät hieman ulospäin. Jännitä keskivartalo, vie rintakehää ulospäin, vie alaselkä hieman notkolle ja suuntaa katse eteenpäin.
2. Kyykisty ja pidä polvesi suuntautuneena sivullepäin, kunnes reitesi ovat vaakatasossa. Huomioi, että polvien ja varpaiden tulee olla samassa pystysuorassa linjassa.
3. Ponnista itsesi ylös.
*Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
