Vipunostot eteen
1. Seiso suorassa ja ota käsipainot käteen ja lähde nostamaan käsiä suorina eteenpäin.
2. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike rauhallisesti.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti etuolkapäitä sekä myös rintalihaksen yläosaa.
*Pidä kädet ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
