Kiertorutistus taljassa
1. Asetu taljan eteen ja ota naruista kiinni.
2. Lähde nyt työntämään niitä ylhäältä alas siten, että ala-asennossa viet kädet lattiaan jalkojesi viereen.
3. Tuo kädet takaisin ylös.
*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Tee ensin toinen puoli tai tee vuorottain kierto oikealle ja vasemmalle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
