Ojentajapunnerrus pään takaa

1. Asetu seisomaan hartioiden levyiseen haara-asentoon. Ota käsipainosta kiinni molemmin käsin ja vie pään taakse. Olkavarsi on suorassa kohti kattoa ja kyynärpää osoittaa kattoon.
2. Lähde ojentamaan käsiä suoraksi pään takaa, jolloin kätesi menevät vartalosi jatkeeksi suoraan ylös.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mikäli teet liikkeen seisaaltaan tai penkillä, jossa ei ole selkänojaa, niin muista jännittää keskivartalo, jotta selkä ei mene notkolle.

Video-ohje