Pystypunnerrus kämmenet vastakkain
1. Ota käsipainoista kiinni ja nosta ne korviesi viereen hartioidesi yläpuolelle.
2. Lähde nyt työntämään painoja ylöspäin siten, että kädet suoristuvat yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti alas ja pysäytä liike korvanlehtien korkeudella ja tee uusi työntö ylös.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Tämä liike on variaatio perinteisestä pystypunnerruksesta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
