Jalkaprässi jalat alareunassa
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatasolle alareunaan noin lantion levyiseen asentoon.
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pitämällä jalkoja levyn alatasossa tehdään töitä erityisesti etureisillä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
