Polvilta hyppy
1. Asetu polvilteen maahan, siten että pakarat koskettavat kantapäitä / pohkeita. Muista laittaa jalkapöytä myös kiinni lattiaan.
2. Lähde ponnistamaan räjähtävästi ylös ja heilauta voimakkaasti käsiä samalla.
3. Ponnista itsesi ylös. Ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
4. Palaa alkuasentoon ja toista.
*Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.
*Voit lisätä haastetta hyppäämällä korolleen päälle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
