Voimarullaus seinää vasten
1. Asetu seinää vasten ja tuo pallo rintasi eteen. Aseta kyynärvarret pallon päälle. Pidä vatsa sekä pakarat tiukkana.
2. Lähde rullaamaan palloa ylöspäin, jolloin koko kädet liikkuu ylöspäin. Rullaa niin pitkälle ylös kuin jaksat.
3. Rullaa nyt pallo takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos takaisin rullauksen aikana.
*Liike kohdentuu erityisesti vatsoihin mutta myös selkään, olkaniveltä tukeviin lihaksiin ja rintaan.
*Pitämällä jalkoja leveällä saat paremman tasapainon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
