Pohkeet prässissä ulkosyrjää painottaen
1. Asetu prässiin niin, että päkiät jäävät levylle ja kantapäät alapuolelle. Kierrä jalkoja hieman sisäänpäin, jolloin varpaat ovat hieman sisäviistoon suunnattuina.
2. Paina nyt päkiöillä levyä itsestäsi poispäin, jolloin kantapäät nousevat.
3. Palauta liike alkuasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
