Pohkeet prässissä sisäsyrjää painottaen
1. Asetu prässiin niin, että päkiät jäävät levylle ja kantapäät alapuolelle. Kierrä jalkoja hieman ulospäin, jolloin varpaat ovat hieman ulkoviistoon suunnattuina.
2. Paina nyt päkiöillä levyä itsestäsi poispäin, jolloin kantapäät nousevat.
3. Palauta liike alkuasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
