Pohkeet smithissä seisten (korkea koroke)
1. Aseta Smith-tanko hartioidesi päälle ja päkiät korokkeelle.
2. Lähde nyt ojentamaan nilkkoja nostamalla kantapäitä ilmaan.
3. Palauta liike hallitusti, kunnes tunnet venytyksen ja tee uusi nosto.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Seisten tehty liike kohdentuu erityisesti kaksoiskantalihakseen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
