Kyykky Smithissä

1. Asetu haara-asentoon suoraan Smithin alle siten, että viet jalkaterät hieman ulospäin. Pidä rinta auki, selässä pieni notko, keskivartalo tiukkana ja katse suunnattuna eteenpäin.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas, kunnes reitesi ovat lattian kanssa samansuuntaiset.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös, ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ohjaa polvia koko ajan sivulle, jotta polviin ei tulisi kiertoa. Polvien tulee olla samansuuntaisesti varpaiden kanssa.
*Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.

Video-ohje