Bulgarialainen Smithissä
1. Aseta penkki Smithin taakse ja mene itse tangon alle. Nosta toinen jalka penkin päälle ja aseta toinen Smithin etupuolelle.
2. Lähde laskeutumaan suoraan alaspäin ja ponnista takaisin ylös.
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Voit säädellä liikettä ja lihaksia, joihin haluat liikkeen kohdentaa, muokkaamalla polvikulmaa. Mitä enemmän istut taaksepäin, sitä enemmän liike menee pakaroille. Kun haluat kohdentaa liikettä enemmän etureisille, pidä polvikulma isona (lyhyt askel) ja laskeudu suoraan alas.
*Huolehdi, että polvi ei kierry sisäänpäin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
