Pohkeen käsittely highrollerilla (paine)
Etsi triggerpiste tai muu arka kohta lihaksesta. Paina rulla kyseiseen kohtaan ja lisää
painetta niin paljon, että tunnet paineen epämiellyttävänä, jopa kivuliaana. Voit kuitenkin
hengittää rauhallisesti ja rentoutua. Pidä kyseistä painetta 15-30 sekuntia. Jos paine jolla
aloitit, alkaa tuntua tuona aikana mukavalta, lisää painetta taas kipualueelle. Pidä tämä
paine seuraavat 15-30 sekuntia. Voit jatkaa tällä menetelmällä maksimissaan kolmeen
minuuttiin asti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
