Selän rullaaminen vinojaloilla highrollerilla
Istu rullan eteen ja kallista selkä rullan päälle, niin että rulla tulee lapojen väliin. Laita kädet
niskan taakse. Liiku sivulle muutaman sentin verran, jotta pääset pitkäselkälihaksen päälle
ja pois selkärangan päältä. Liikuta pienellä sivulta-sivulle liikkeellä painetta
pitkänselkälihakselle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
