Säären rullaus
Aseta säären alaosa rullan päälle. Käännä varpaita sisäkiertoon, jotta saat säären ulko-osan
rullaa vasten. Tasapainota asentoasi pitämällä kädet rullan päätyruuveissa ja tukijalan polvi
maassa. Aloita rullaus nilkan läheltä ja etene kohti polvea. Jos haluat käsitellä säären
sisäosaa, astu rullan yli ja käännä varpaat ulkokiertoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
