Pohkeen rullaus highrollerilla
Istu rullan taakse niin, että toinen jalka menee rullan ali ja toinen jalka lepää rullan vieressä.
Katso, että rullan alla olevan jalan polvi on rullan toisella puolella, silloin olet tarpeeksi
lähellä. Mene makaamaan selällesi ja nosta toinen jalka rullan päälle. Lisää painetta
painamalla hierottavaa jalkaa rullaa vasten. Pidä nilkka rentona ja polvi koukussa, jotta saat
pohkeen rennoksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
