1. Asetu selinmakuulle ja nosta lantio puoleenväliin matkaa. 2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa. 3. Palauta liike hallitusti takaisin puoleen väliin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!