Lantion ojennus ulkokierrolla (glute bridge)

1. Asetu selinmakuulle.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa, kierrä jalkoja samalla ulospäin ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje